Testimonial_Paul_en_Saskia_01

‘Gedragsverandering’

Gedragsverandering…”daar heb ik geen zin in. Ik ga mijn gedrag niet aanpassen”.

Maar als je er even bij stilstaat, gebeurt het stiekem de hele dag door.

Wat dacht je van sociaal media/ advertenties/ tv (en advertenties). Wanneer je een film op tv ziet (niet een streaming dienst) dan word je tussen de film er mee plat gegooid. Ongevraagd koopadvies in de vorm van reclame. Elke reclame is er om jou over te halen X product te kopen, kortom “Jouw gedrag te veranderen”.

Lekker radio luisteren

Ons brein werkt op routine en onbewust weet ons brein dat er “nieuws” op de radio gaat komen bij elk heel en half uur. Dan luister je ‘onbewust’ mee en sla je informatie beter op. Wat gebeurt dan om het half uur? “Reclame”—-“Nieuws”—-“reclame” en altijd in die volgorde. En hoe vaker je het hoort, hoe groter de kans dat jouw gedrag zal veranderen. Onbewust ben jij al overgehaald dat product of dienst aan te schaffen.

Dus wat is het verschil tussen “gedragsverandering” van een persoonlijk traject en reclame op zich?
Voor de één kies je voor jezelf voor de langer termijn. Voor de ander kies je voor een ander op de korte termijn. De beste investering is altijd in jezelf, maar waarom trappen we er dan altijd in?

"Comfort"

Mensen zijn lui en houden van gemak. Snel en alles ‘on-demand’. We willen net zoals onze snel bezorgde ongezonde pizza ook snel en gemakkelijk kunnen afvallen. We houden onszelf flink voor de gek. Universele wet van het leven nr.1:

Kies gedoe – comfortabel leven, kies comfort – leven met gedoe.

In een andere blog zullen verder in deze wet duiken.

Maar voor nu: De beste investering is altijd in jezelf. Geen focus op afvallen door pilletjes of een ‘hack” maar een nieuwe identiteit. Een serieus maatwerktraject geeft jou een platform er beter van te worden op de langer termijn. Zo garandeer jij jezelf levenslang resultaat.

Sessions_Header

Doelen stellen en waarmaken

Stel je voor dat jij en ik in je plaatselijke lunch cafe zaten… (of op het terras)… pratend over je gebrek aan motivatie. Wat ik zou doen, is je geen ‘tips’ geven’, maar mijn 5 beste krachtige gedachtes met je delen om je te inspireren om actie te ondernemen.

Dit is wat ik tegen je zou zeggen (diep gravend in mijn kluis met favoriete citaten). 

Ik zou beginnen met je eraan te herinneren:

"Om iets te krijgen wat je nog nooit hebt gehad, moet je iets doen wat je nog nooit hebt gedaan"

Nieuwe gewoontes en oude inleveren leveren een nieuw momentum op. Alles reageert er op. Je lichaam, je energie en je omgeving. Het duurt tussen de 30 en 100 dagen om een gewoonte te maken. Begin vandaag.

Dan zou ik wat serieuzer worden en ik zou tegen je zeggen…

"Emotie leidt tot beweging"

Vervolgens citeer ik Larry Winget, die ooit zei: “Je zult niet veranderen totdat je je voor het eerst ongemakkelijk voelt met waar of wie je bent.” Ik zou dat laten bezinken terwijl je diep van binnen nadenkt over jouw belangrijkste reden waarom je wilt veranderen.

Niet de redenen die je meestal aan je collega’s verteld, maar de reden achter de reden.
Niet de 10 kilo lichter, maar wat dat met jou zou doen. Hoe je leven er dan uit ziet, inclusief jouw nieuwe identiteit (en degene in de spiegel).

Of je nou de band met je partner weer terug wilt of je wilt je zelfvertrouwen en energie een boost te geven. Dit duidelijk hebben is cruciaal. Daarom moedig ik je aan om de emotie te vinden die tot jouw beweging leidt.

Ik zou je waarschijnlijk een paar seconden de tijd geven om daarover na te denken en van je thee te genieten. En dan zou ik zeggen, weet je, een geweldige kerel genaamd Frank McKinney schreef ooit…

"Om een ​​buitengewoon leven te leiden, moet je weerstand bieden aan de normale benadering."

Want nu probeer ik je ogen te openen voor wat je kunt bereiken als je bereid bent buiten je comfortzone te treden.

Je weet dat je niet tevreden zult zijn met je resultaten als je je houdt aan cardio en een politiek correct dieet uit een tijdschrift dat je leest terwijl je die cardio doet.

Dat zijn “hamsterwiel” benaderingen. Gemaakt voor de gemiddelde lezer. De gemakkelijkste weg om de stem die van binnen schreeuwt om verandering het zwijgen op te leggen.
En je weet wat hamsterwiel sportschool mensen hun resultaten zijn, toch? Kijk maar eens rond naar alle mensen die die programma’s en de cardio-apparaten gebruiken. Niet best.

Dat is niet wat je wilt. Je verdient beter, meer naar de kern voor een duurzame verandering, en ja, dat betekent dat je uit je comfortzone moet gaan.

Toen we begonnen af ​​te ronden, zou ik zeggen…

"Wees niet één van die mensen die wacht op een goed moment (d.w.z. totdat het te laat is) om actie te ondernemen voor je doelen".

Als er is dat je ECHT wilt, vind dan een manier om het NU te doen.
Morgen is het namelijk opnieuw nu, dus start VANDAAG!”
En er is geen betere tijd dan nu.

ECHT- NU- VANDAAG

Tot slot, voordat we opstaan ​​om te gaan, wil ik je nog een laatste vriendelijke herinnering geven om over na te denken.

"De meest waardevolle dingen hebben tijd nodig"

Liefde, vertrouwen, kwetsbaarheid, lichamelijke verandering en nieuwe gewoontes.
Deze dingen zijn ALTIJD oncomfortabel, maar geven de MEESTE voldoening.

Wat hebben deze zaken allemaal gemeen? Ze gebeuren allemaal in kleine stapjes. De laatste herinnering is dan ook mijn gouden formule:

"Een concrete verandering = helder waarom jij dit wilt veranderen inclusief per wanneer en welke kleine stap jij vandaag zet om dichter bij dat doel te komen".

Het is tijd om jouw doelen te herzien, eerlijk te zijn over je voortgang, je juiste route uit te stippelen en te starten. Als je wilt dat dingen veranderen, begin dan vandaag. Ik kan niet wachten om te horen over je resultaten.

Hulp bij nodig?
Begin dan hier: 

BodyJustice_Header-image_01

Ren jij ook elke week naar de dokter?

Wanneer je naar de dokter gaat doe je dat meestal omdat je niet langer kan wachten. Toch was mijn reden anders: ik vond zelf tijd dat ik wat meer aan mijn conditie moest gaan doen. En waar kan je beter beginnen dan bij de dokter… Nee, dat klopt niet helemaal.

Cardio

De dokterspraktijk is precies 2 kilometer verwijderd van mijn huis en de route tussen mijn huis en de dokterspraktijk is prachtig. Tijdens het maken van een nieuwe Roadmap besloot ik het: Hardlopen met dat lijf. Even heen, terug en nog een stukje door het bos. 5 km aan wakker worden en zon downloaden.

Hardlopen, geen favoriet voor veel mensen maar toch is ons lichaam daarvoor wel gemaakt. Ik zag de voordelen, ondanks het grote mate van weerstand binnen mijzelf.

2 weken later

Zo’n twee weken later was het al normaal. Veel eerder dan gedacht. Vooral in de ochtend is het een heerlijk. Lekker langs het water en voor je het weet ben je er al. Elke week ren ik dus drie keer in de week naar de dokter, puur voor mijn gezondheid.

Gewoonte

Na ongeveer 6 weken miste ik het hardlopen zelfs wanneer ik het niet kon doen, vooral in de ochtend. (Een zekere werkgever uit Amsterdam gooide soms roet in het eten). Ik voel mij veel fitter in mijn benen en mijn conditie is enorm vooruit gegaan.

Waar begon het? Met een simpele roadmap. Een plan voor 100 dagen.
Dit leer je bij alle Re-Programma’s en nog meer bij Re-FOCUS.

Een mens maakt van ‘iets’ een gewoonte tussen de 30 en 100 dagen.
Maak een plan, volg het en je zult versteld staan waar jij toe in staat bent.

Naar de dokter voor je gezondheid

We kunnen absoluut niet zonder, maar bij de dokter wil je zo veel mogelijk weg blijven. Zeker voor medische zorg die je had kunnen voorkomen. 

Je kunt het beter doen om aan je gezondheid te werken.
Niet vanuit pijn, maar gekozen des-comfort.

Dus…

Wanneer besluit jij voor jouw gezondheid naar de dokter te rennen?